2009年 3月 の投稿一覧

腱鞘炎にバナナとゲータレードが効く?カリウムの作用とは

意味不明のタイトルですが(^-^;A

先週腱鞘炎について書いたのですがなんとバナナとゲータレードで治る(゚ロ゚;)エェッ!?

という情報がコメントに・・・

本当なのでしょうか

ということでバナナとゲータレードの効果!について

何でもバナナに含まれるカリウムが良いとのことですが調べてみるとゲータレードにもカリウムが入っているようです

ということでまずはカリウムの効能から(^0^)v

カリウムにはいくつかの効能がありますが

血圧を下げる

これは代表的な作用ですが血圧を下げてくれる効果がありますw(゚o゚)w オオー!

よく塩分を取りすぎると血圧が高くなるといわれますが(T_T)

カリウムは塩分(ナトリウム)と関係が深いミネラルでカリウム自体に抹消の血管を広げて血圧を下げる効果効果があります(^^)b

さらに過剰なナトリウムを体から追い出してくれる作用も

ダブルの効果で血圧を下げてくれるんですね

筋肉の働きを正常に保つ

カリウムは体の中の酵素を活性させる働きがあり、その効果として神経や筋肉の働きを助ける作用がありますw(゚o゚)w オオー!

夏バテなどのだるさや倦怠感の原因の1つにカリウムの不足があると言われていますが筋肉の収縮がスムーズにできなくなってだるさなどが出やすくなるようです

また内臓の筋肉、腸を働かす筋肉にも作用して便秘を解消する効果もあるようです

とカリウムの主な効能を見てみるとこの筋肉の働きを正常に保つ!というのは腱鞘炎にも効果がありそうな気もしますが・・・

果たしてバナナにどれくらいのカリウムが入っているんでしょうか?

ということで調べてみるとバナナ100g中に含まれているカリウムの量は

なんと360mg

といわれても良くわからないと思いますが(^^;)

成人の1日の摂取目安量は男性で2000mg、女性で1600mg

さらに他の食品と比較してみると(全て100g中)

昆布(素干し)6100mg
干しひじき  4400mg
焼き海苔   2400mg
するめ    1100mg

と海のものに圧倒的に多いようです

それ以外でも

納豆     660mg
枝豆(ゆで) 490mg  等々

なんだかバナナでなくても良いような気が・・・

そしてカリウム不足に注意が必要な人は

かなり汗をかく
塩分の取りすぎ
加工食品やインスタントが多い
コーヒー好き(利尿作用のあるもの)
甘い物好き

な方なんですが

もともと日本人の食卓にはカリウムが豊富に含まれる食品が多く
和食中心の食生活ではカリウム不足の心配はほとんどないようです

ということで

食品の効果は栄養素単体ではかれるものではありませんが

腱鞘炎にバナナとゲータレードは・・・

昆布とゲータレードのほうが効果があるかも

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手首のつらい痛み腱鞘炎?ドゥケルバン腱鞘炎の見分け方

最近腱鞘炎(けんしょうえん)を訴える方の来院が続いたので今日は腱鞘炎について

肩こりや腰痛などのようによく聞く症状で、悩まれている方も多いですが・・・

この腱鞘炎に悩まされている方も意外と多いようです。

結構軽く考えられがちで、初期の痛みを「そのうち治るだろう」と放置して悪化してしまう方も多いようですね

他の痛みやつらさがなくなってきてから「そういえば前から手首も痛いんです

っていう事もよくあります(; ̄Д ̄)

ということでまずは腱鞘炎って?というところから( ̄∇ ̄)v

実はこの腱鞘炎、読んで字のごとく腱鞘つまり腱の鞘(さや)の炎症です

体のいろんな関節を動かしているのは筋肉ですが、この筋肉の端っこはどこかの骨にくっついています。(骨にくっついてないのもありますが・・・)

そしてこの筋肉の端っこは腱と呼ばれています

特に手や足などはこの腱がワイヤーロープのようになって指先のほうにくっついています。

そしてこの腱の滑りを良くしたりずれないように包んでいるのが腱鞘です。

腱鞘炎はこの腱鞘に炎症がある状態ですので腱が滑りにくくなってしまい、動かすときに痛みが出てしまいます(TДT)

中でも代表的な腱鞘炎がドゥケルバン腱鞘炎と呼ばれるもので楽器の奏者や美容師パソコンや赤ちゃんを抱っこしているお母さんなど手や指を酷使する方に多い症状で中には携帯メールの打ちすぎでなることも(; ̄Д ̄)

自分がドゥケルバン腱鞘炎かどうか判断するには

親指を中に入れて握りこぶしを作り手首を小指側に曲げてみます

このときに手首の辺りに痛みが出るようだと腱鞘炎の可能性があります

もし痛みが出てしまったら

腱鞘炎はほとんどの場合、手や指を酷使して腱や腱鞘に負担がかかり続けていることが原因ですので何はともあれ痛みの出る動作を避けて安静にすることが大切ですが

まずは整形外科を受診して診断をしてもらいましょう

腱鞘炎の場合、整形外科では、まずは電気や温熱療法、リハビリなどの保存療法もしくは炎症を抑える注射などの治療になるようですw(*゚o゚*)w

それでもよくならない場合は手術になることも

一方カイロプラクティックでは

首の骨の歪みや肩、肘、手首などの関節や筋肉などを調整することで腱鞘にかかる負担を軽減し、自然治癒力がしっかり働くようにしていきます

お悩みの方はぜひご相談ください。

いずれにしても怪しいなと思ったら早めのケアがとっても大切です

日頃からSOSを無視してしまわないよう身体の声に耳をかたむけましょう

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