2009年 5月 の投稿一覧

むくみの原因と解消法 長時間のデスクワークはむくみの危険

こんにちは

今週もよろしくお願いします

もりりんでございます( ´∀`)つ

最近鏡でみる自分が(*´ェ`*)

「なんか顔がむくんでるなー。」と、思い家族に聞いてみると。。。

「いつものことじゃない。太ったんじゃない」と、言われてしまいました

今回は【むくみ】についてです

朝起きたら  「あれ?

一日仕事した後に足が  「あれれ?

と気になる方も多いと思いますがむくみとはそもそも何でしょうか?

むくみというのは、細胞内に余分な水分たまった状態ですε=ε=(;´Д`)

では原因は何でしょう?

一つ目は栄養状態です

体内でナトリウムとカリウムという物質が通常バランスを保っているんですがナトリウムが多くなると水分も一緒に細胞内にたまり、むくんだ状態になります

ナトリウムとは簡単に言うと『塩分』です

ですので塩分を控えめにすることをオススメします(*・ω・)ノ

あとはカリウムを多く含む生野菜、果物、海藻類を食べるのも効果的ですよ(*゚∀゚)っ

<もうちょっと詳しくという方は以前書いた「サラダな話!?」を御覧下さい>

そして二つ目は

ふくらはぎの筋力の低下ですΣヾ( ̄0 ̄;ノ

筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、循環させるポンプの役割をします。

しかし、

運動不足でふくらはぎの筋力が低下したり、デスクワークなどで座っている時間が長いと、ふくらはぎの筋力を収縮させることが少なくなり循環が滞ってしまいます

ですのでこのポンプ機能を回復させればむくみは解消されます

一番お手軽なのがふくらはぎのストレッチですv( ̄∇ ̄)v
ストレッチ画像

まず足を前後になるべく大きく開き、つまさきは両足とも正面を向いているようにします。

次に、両手を前膝に置き、前の膝を曲げていきます。

※この時後ろ足のかかとをしっかり床につけて膝を曲げないように注意してください

このようにして筋肉を動かすことによってポンプ機能の回復を助けます

それでも気になる方は骨格屋での筋肉や骨格の調整もとても効果的ですのでご連絡ください

では、また来週

今週も読んでいただきありがとうございましたヾ(´ω`=´ω`)ノ

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川口のカイロプラクティック 骨格屋
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生活習慣病、癌の原因?活性酸素を発生させない生活習慣とは

こんにちは

もりりんでございます(´∀`*)

新型インフルエンザが徐々にまん延してきておりますが皆さんお元気ですか?

私も「しっかり予防せねば。(≧ヘ≦) ムゥ」と気合いを入れているところです

早速ですが今日は酸素についてお話したいと思います

いきなり酸素と言われても(゚Д゚≡゚д゚)エッ!?という方がほとんどだと思います

私達は酸素が無いと生きていけません

そう切っても切れない関係ですよね(*´ -`)(´- `*)

でも。。その酸素が生活習慣病や癌の原因の一つになるって言われたら驚きじゃないですか?(゚ロ゚;)エェッ!?

私たちの体は呼吸によって酸素を取り込んで生きています

その中の数%が活性化して活性酸素というものに変化します

活性酸素は何者かというと(*・ω・)ノ

体に入り込んだウィルスやカビなどを退治し、体が感染症にかかることから防いでくれます

これだけなら良いんですが、これだけじゃないんです。(p_q*)シクシク

もし必要以上に活性酸素が増えると正常な細胞や細胞膜、DNAにまで攻撃してそれらを破壊してしまいます(゚Д゚≡゚Д゚)ゴルッホー!!!

実は、人が病気になる多くの原因がこの余分な活性酸素を取り除けなかったためと言われているんです

ただ活性酸素が増える一方かというと増えすぎた活性酸素を取り除いてくれる抗酸化酵素が体内にちゃんといます

それがSOD(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ)です

このSODが増えすぎた活性酸素を取り除いてくれるんですが。。。。Σ(‘◇’*)エェッ!?

まだ安心していただくには早いんです(((( ;゚д゚)))

このSOD、40歳を過ぎると急激に減少してしまうんです

40歳を過ぎると急激に生活習慣病になる率が増してくることから、SODの低下が
生活習慣病と深い関係があると考えられます

「じゃあどうすれば良いんだよ。ヾ(▼ヘ▼;)オイコラ!」と言う方、落ち着いてください

前述のように完全に活性酸素を発生させないとそれも体に害になるので過剰に発生させないようにする生活習慣が大切になってきます

まず

タバコを吸わない

『タバコの煙自体が活性酸素そのものが含まれています』

激しいスポーツに注意

『激しいスポーツを行うと呼吸の量が増えて活性酸素が発生しやすくなりま     す。ウォーキングなどの軽い運動を継続して行う方が体に良いです』

紫外線対策をする

『体の表面を通り抜け、有害な活性酸素ヒドロキシラジカルを大量に発生させ    る。しわや皮膚癌の原因にもなります』

ストレスを溜めない

『強いストレスは活性酸素の原因となります。リラックスした時間をとるなどし   てストレス解消を心がけてみてください』

このように普段の生活習慣にこのような意識をちょっとしてみるとさらに一段階上の健康が手に入れられますよ

是非少しでも気になった方は生活にエッセンスとして取り入れてみることをおすすめします

では、ご自身のお体を大切にしてまた来週お会いしましょう(^∀^)

長々となってしまいましたが読んで頂きありがとうございました

もりりんでした

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『いびき』をあなどるな!睡眠時無呼吸症候群の危険性とは!

皆さんおはようございます

もりりんです

先週の新店舗情報もご覧いただけましたか?

だいぶ落ち着きましたよ

徐々に予約も入ってきているよういですので特に休前日などはお早めのご予約をおすすめします

でわ早速今週の話題ですが『いびき』です

お恥ずかしい話ですが最近いびきがうるさいと言われてしまいました

「寝てる間のことだししょうがないじゃないか。。。

と思いがちですが、この『いびき』あなどれませんよ(゚ロ゚;)エェッ!?

『睡眠時無呼吸症候群』て聞いたことありますか?

 

一度は聞いたことがある方も多いんじゃないでしょうか?

寝ている間にいびき(呼吸)が止まって。。(・ε・)ムー

実はそれだけじゃないんです

日常生活にも影響が出ちゃうんですΣ( ̄ロ ̄|||)

昼間でも急に強い眠気に襲われます

大事な会議中でも授業中でも車の運転中でも時と場所を選びません

ですから周囲から「なまけもの」「だらしない人」とレッテルをはられてしまいかねません。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

運転中ではとても危険ですよねノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!

原因とは

 

太っていてあごや首に脂肪が付いている

扁桃が肥大している

あごが小さい

お酒を飲み、筋肉が緩んでのどが塞がりやすくなる

などです

基質的な扁桃の肥大やあごが小さい以外は普段の自己管理で予防できそうですよね

治療法は(手術を除く)

 

減量

生活習慣の指導

で軽症であれば症状が改善されるそうですよ(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ぃょぅ!

ただ症状が悪化すると前述の眠気で気力が低下して悪循環になってしまうようですヽ(TдT)ノ

ですので家族や周囲の人が気付いてあげることも大切です

ご主人や彼氏は大丈夫ですか?ヽ(・ε・)人(・ε・)ノ

もし心配であれば一度お医者さんに行ってみて下さい

後は日頃からご自身の体をケアしてあげてください

ケアのお手伝いは『骨格屋』におまかせください

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骨格屋の新店舗オープンしました‐川口駅西口徒歩2分です

たくさんの方に「ホントにオープン出来るの?」

西口オープン1

とご心配頂きましたが(2日前でまだ工事中でしたので

5/2(土)無事オープンしましたv( ̄∇ ̄)v

入り口はこんな感じです

西口オープン2画像

まだまだご予約には余裕がありますが

おかげさまでたくさんのご紹介を頂き飛び込みでは施術できない時間帯も出てきていますΣ(‘◇’*)エェッ!?

今週末の土曜日は空きが少なくなっていますのでご希望の方はお早めにご予約下さい

オープン特典もまだまだ大丈夫ですよ(o^∇^o)ノ

中北と井口がお待ちしております

西口オープン3画像

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マスクの意味は?ウイルスはマスクの隙間を通過します。

どうもーこんにちは

もりりんでございます(・◇・)ゞ

ゴールデンウィークももう終盤ですが皆さんどうお過ごしですか?

私はバリバリ働いております

最近テレビでは豚インフルエンザで持ちきりですね(´-д-;`)

ちょっと体調が優れないと「もしかしたら・・・。」と豚インフルエンザが頭をよぎる方がほとんどだと思います

「ウイルスは弱いので心配する必要はない。」とメディアでは言われていますがいまいち安心できませんよね

このような見えない敵たちと私たちはどうやって戦えば良いのでしょうか?

幸い 手洗い

うがい

マスク

で予防できるとのことですが

確かに手洗いやうがいは殺菌効果や菌が体内に入るのを未然に防ぐ効果がありそうですが

「マスクって効果あるのかなぁ。(・ε・)ムー」と思ったこと無いですか?

ちょっと気になって調べてみました

実はですね(゚∇゚ ;)エッ!?

風邪のウイルスはとても小さくてマスクの生地の目の間を通り抜けるそうです

「意味無いじゃんか(゚Д゚)ゴルァ!!。」と思った方

ちょっと待ってくださいΣ(´д`;)

マスクの効果は吐く息の水分がマスク内にこもることで、のどや鼻の中の粘膜を潤し、冷たい空気の刺激を和らげるんです

ウイルスは低湿低温が大好きなのでその状態をつくらない様にしてくれるんですね(*゚∀゚)っ

それだけではなく万が一風邪をひいてしまった後も炎症が進むのを抑え症状を緩和することができ、自分がくしゃみをしてもウイルスだらけの唾液を撒き散らさずに済むんです.。゚+.(・∀・)゚+.゚

結構効果がありますよね(☆゚∀゚)

本当にウイルスにバリアを張っちゃうんですねw(゚o゚)w オオー!

おみそれしましたマスクさん(´・ω・`)

皆さんも「電車通勤で心配だな。( ´_ゝ`)」という方や

「最近体調が優れないな。(´Д⊂)」という方は

ぜひ手洗い、うがいにマスクを心がけしっかり心がけていきましょう

今日明日はお天気も悪いので身体を冷やして風邪をひかないように気をつけてくださいね

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