2009年 6月 の投稿一覧

なぜ足がつってしまうのか予防と対処法。青竹踏みの効果とは

こんにちは

草食系男子のもりりんです

「最近足つってますか(*´Д`*)??。」

さあ 今週もいきなり始めてしまいました

今日は‘つる’についてです

足がつるとは強い痛みとともに筋肉が収縮、痙攣するもので(ノ◇≦。) ビェーン!!

別名「こむら返り」と言いますが
こむらとはふくらはぎにある腓腹(ひふく)筋のことです

「そんなことはどうでもいいわ(-ε-)ブーブー」と、声が聞こえてきそうなので

さっそく原因です

まず筋肉の収縮にはナトリウムやカルシウムなどのミネラルが関与します。そのミネラル不足です

特に妊婦さんが足がつる原因の多くがこれが原因と言われています(`・ω・´)

ちなみにミネラルは海藻類、豆類に多く含まれるのでお食事にうまく取り入れることをオススメします 

さらにスポーツしてる最中によくつるという方は、汗をかくことによってミネラル不足と水分不足が原因に考えられます

水分が不足すると筋肉が十分な代謝を行えなくなり、神経が異常な興奮状態になり筋肉が痙攣を起こす可能性があがるのです(゚Д゚≡゚д゚)エッ!?

ですので運動中に足がつるのを防止するには、ミネラル分を含む食べ物、飲み物やサプリメントなどを摂ること、さらに栄養が体の中で十分に循環するように水分補給をしっかりしてくださいね(・◇・)ゞ

「じゃあ足がつったらどうすればいいの??Σ(`□´/)/」

はい。次は対処法ですね(*゚∀゚)っ

その時は痙攣した部分の筋肉を軽くさすったり、ゆっくりとストレッチさせて緊張をほぐすことで痛みが和らぎます(・∀・)

患部を温めるのも良いですよ

でも、つった時の痛みは半端じゃないですよね。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

「そんなこと冷静にできるかよ。」

たしかに納得です(´・ω・`)

ですから予防が大切なんです

予防するには普段の生活の中にストレッチを取り入れましょう

それが面倒くさいという方には青竹踏みをオススメしてます

実際、こちらでオススメした方、20人中19人の方が青竹踏みで下半身全体が以前より柔らかくなったと実感してるんですオオーw(*゚o゚*)w

残りの一人の方は青竹をまだ買えていないそうです

興味がある方は是非やってみてくださいねヾ(´ω`=´ω`)ノ

青竹踏みの目安は 一回につき5分

できれば毎日が良いですが、週三回以上が良いですね

それでも変わらない方は骨格屋でしっかりケアしていくことをオススメします

それぞれあなたにあったケアの方法もしっかりお教えいたします

今日もブログを読んでいただきありがとうございました

もりりんでした(・◇・)ゞ

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川口のカイロプラクティック 骨格屋
http://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街2F
予約受付時間/9:30~19:00
定休日/不定休
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西口店オープン特典まもなく終了!ご希望の方はお急ぎください

こんにちは

川口西口店の井口です

早いものであと1週間で西口店がオープンして2ヶ月になりますw(゚o゚)w オオー!

おかげさまで多数の方にご来院いただき100名限定のオープン特典も

残り9名

になりましたΣ(‘◇’*)エェッ!?

もしご来院をお考えの方がいましたらお急ぎください
このチャンスをお見逃しなく

6月から新しくスタッフも加わりスタッフ3名でお待ちしております
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好きな色は何ですか?色からみる体と心のバロメーターとは

早速ですが( ´∀`)つ

あなたの好きな色は何色ですか

人によって好きな色は様々ですよねヾ(´ω`=´ω`)ノ

それに、自身で今までを振り返ると好きな色って変わってきていませんか

じつは色と心の関係ってすごく密接なんですオオーw(*゚o゚*)w

人は体調や心理状態を無意識にコントロールしています。無意識に手にした色は、その時あなたの心と体が必要としている色なんです。

色について解説します


非常にエネルギーが充実しています。行動的に生活するのが良いですが、もう一方では怒りや不満を感じていても赤を選びます


内向的な色です。出来るだけ周囲と関わりたくない、一人の時間が欲しいと思っています。あるいは何かに意識が集中している時です。同じ色でも紺の様に深い青は、もっとしっかりとしないとという意識が強いようです

黄色
頭がすごく冴えています。計算も速いし、言葉が出てくるのも早いです。人とのコミュニケーションもとてもスムーズに出来るときです。考え方も非常にポジティブな状況になっている時です。


長期にわたりストレスがあり精神的にまいっているので休息を必要としています。深い緑は睡眠不足です。
それ以外には緑は家族の象徴ですので家庭愛に飢えている場合や平和の色でもありますので人と争いたくないという感情の色です


体調が良いです。そして、気持ちが素直で前向きです。自分が決断することがあり、それに向かってとにかく一生懸命進もうとか正義のために生きようとしています


重い気持ちをやっと前に向けてひきずりながら歩いているぞというような時に黒がでてきます。あるいは、精神的に圧迫するものと闘わなければいけない時です。例えば、上司とかライバルですね。(#`皿´) ムキーーーー!
自分の世界を守りたいという意識が強い。黒自体シェルターの色です。周りに影響をされたくないときに選ぶ場合もあります

このように、色には自分の深層心理が隠されているんです。(●´ω`●)

今日、何気なく手に取った服の色は何色でしたか?

もし緑を手に取っていたらあなたは睡眠不足かもしれません。(つд⊂)ゴシゴシ

早めに帰宅して睡眠をとれるのであれば十分にとってください

自分を客観的にみて心理状態を知ることは、自分の体の健康状態を知るのと同じです。

もし、睡眠を十分にとっても体の状態が改善されなければ

何か他に原因があるかもしれません。(゚∇゚ ;)エッ!?

その時は、僕達がお手伝いします。お気軽にお電話してくださいね

今週も読んでいただきありがとうございました(・◇・)ゞ

注:カラーセラピーとはちょっと違うみたいです。

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※要注意 高血圧は『サイレントキラー(静かなる殺し屋)』

最近、某女性ファッション誌のモデルの方が脳出血で急死されてしまったことをテレビで知りました

今までその雑誌は読んだことがなかったのですがまだ年齢も21歳と、とても若いこともあり私自身ショックを受けました

その方が何故脳出血を起こしてしまったか。先天的なものがあったのかもしれませんが詳細はわかりません。

でも、私達もひとごとではないということを意識しなければならないと思います

脳出血とは高血圧や動脈硬化が進み、もろくなった血管が圧力で破れて出血してその血液が脳を圧迫し、脳の機能に障害を与えてしまうというものですノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!

出血の場所と程度のよりますが、重いものでは死亡してしまいます。

軽くても、顔面や手足の麻痺、言語障害など回復した後も後遺症が残ることもあるんです(゚Д゚≡゚д゚)エッ!?

その原因は、ほとんどが高血圧によって引き起こされますΣ(`□´/)/

「高血圧なんて年とればみんななるもんだ( ̄‥ ̄)=3 フン」

とか

「高血圧ぐらいなら怖くない(`ヘ´) フンダ!!!」

と思っている方

要注意ですよ

高血圧は『サイレントキラー(静かなる殺し屋)』と呼ばれるくらい危険なやつなんです(゚Д゚≡゚д゚)エッ!?

対策としてはご存知の方も多いかもしれませんが

1:食事の塩分を控えめに

2:血圧を下げてくれるカルシウムを豊富に含む食品[焼き海苔、昆布、ごまなど]   を意識的に摂ってください

3:適度な運動を心がけてください

4:睡眠と休養などでストレスの解消をしてください

5:お酒の飲みすぎ、喫煙もできれば控えてください

確かに一朝一夕で治すのは難しいと思いますが少しずつ取り入れてみてはいかがですか(・∀・)つ

ちょっとした意識の変化で体には大きな変化をうみます

健康を継続するには日々の体のケアが大切です

その方の死が私自身の健康に対する考え方をもう一度見直させてもらう機会をもらったような気がします

心からご冥福をお祈りします

今週もブログを読んで頂きありがとうございました

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ツーキニスト/自転車通勤で疲労回復 ストレスにも効果あり?

最近、自転車がはやっているそうです

健康志向やエコ志向の影響だそうですが

新聞やTVなどでも話題になっているようで、通勤に自転車を使う人を「ツーキニスト」なんて言うそうですが、どうやら世界的にも自転車志向のようですね( ̄∇ ̄)v

かく言う私もツーキニストで片道30分の自転車通勤を続けています
ちょっと雨が降ったり降りそうだったりするとすぐにへこたれてあきらめますが

自転車で通勤30分という話をすると

「疲れないですか

と聞かれることが多いのですが

実は自転車通勤をしているほうが調子がいいぐらいで雨が続いて自転車にのれないほうが疲労がたまる感覚がありますΣ(‘◇’*)エェッ!?

よく適度な運動は疲労回復に効果があるといわれますが適度な運動をすることで、筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなり筋肉の疲労物質が排泄されるからなんですw(゚o゚)w オオー!

そのほかにも適度な運動には
心肺機能などの体力の向上
血圧を下げる
動脈硬化の予防などの生活習慣病の予防効果

などの身体への効果の他、ストレス解消やストレスに対する抵抗力も高まるなど心に与える影響も大きいようです

実際“骨格屋”に来院される方のなかでも運動習慣のある方は改善のスピードが速い傾向があります

まさに運動は「百利あって一害なし」なんですね

ところで適度な運動ってどの程度が適度なのでしょうか?

今までの運動習慣や年齢、性別などによって「適度な運動」にはかなり違いがあるのですが目安になるのが心拍数です

その目安は最大心拍数の60~65%(゚ロ゚;)エェッ!?

最大心拍数は心臓が目一杯速くがんばったときの心拍数でおよそ(220-年齢)と言われています

30歳だと(220-30)×0.6~0.65=114~124 回/分
50歳だと(220-50)×0.6~0.65=102~111 回/分

が目安になります(*´∇`*)

幸運にも自転車で通勤できる方は限られていると思いますが、自転車に限らなくてもウォーキングや水中ウォーキング、ジョギング、水泳やジムなどにある有酸素運動のマシンなど楽しんでできれば何でもOKですので30分程度の有酸素運動を是非試してみてください

週3回できれば理想的ですがまずは週1回で第一歩をはじめてみましょう

ただし痛みや不調を我慢しての運動は厳禁です
そんなときはまず病院で診てもらいましょう

病院で改善しない身体の“つらい”は骨格屋にご相談ください

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