大掃除での腰痛にならない為に‐姿勢による腰への負担の違い

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メリークリスマス
今日はクリスマスイブですね
みなさんいかがお過ごしでしょうか?

私、西口店の中北は、今日もじゃんじゃんばりばり働いています

今日はクリスマスネタで書こうと思ったのですが、来週には大掃除が控えているので、大掃除ネタでいこうと思います

けして「クリスマスと健康」というネタがなかったわけではありませんので・・・

大掃除で腰痛になりやすい姿勢

さあ、本題の大掃除です

大掃除の時に注意しなければならないのが腰痛です

毎年、大掃除中に腰痛になってしまい、あわてて駆け込まれる方がいらっしゃいます

特に、無理な姿勢で物を持ち運んだり持ち上げる時に発症することが多いようです

1年のシメが腰痛なんて、みなさんイヤですよね

「じゃあ、腰に負担がかかる姿勢ってどんな格好なの?」

というわけで、姿勢による腰への負担を見てみましょう

姿勢による椎間板への負担の違い

生体において腰骨と腰骨の間にある「椎間板」への圧力を測定した研究によると、立った状態を100として姿勢変化による圧力の変化は、以下のような結果になったそうです

仰向け・・・25
横向き・・・75
中腰・・・150
中腰で床にある荷物を持つ・・・220
坐位(椅子)・・・140
坐位(椅子)で前傾姿勢・・・185
坐位(椅子)で床にある荷物を持つ・・・275

なんと、座っているほうが腰への負担は大きいんですΣ(゚д゚;)

さらに、中腰姿勢だと立っている状態の1.5倍に負担が増えるんです(゚ロ゚;)エェッ!?

そして、そんな状態で重いものを持ち上げると、2倍以上の負荷が腰にかかるんです(((( ;゚д゚)))

いかに前かがみの姿勢が良くないか、ということですね

特に大掃除では、中腰姿勢で物を持ち上げてしまうことが多いので注意してください( ̄‥ ̄)=3

物を持ち上げる時は、必ず背筋を伸ばしたまま膝を曲げて、膝の屈伸運動を利用して持ち上げるようにしましょう

また、重い物や持ちにくい物は、無理せずに2人以上で持つようにしましょう

骨格屋は、健康コンサルタントとして予防にも力を注いでいるので、日常生活での予防についてもお気軽にご相談ください(・∀・)つ

以上、西口店中北の「ワンポイント大掃除」でした

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川口のカイロプラクティック 骨格屋
http://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街2F
予約受付時間/9:30~19:00
定休日/不定休
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