2012年 6月 の投稿一覧

紫外線が一番強くなるのはいつでしょうか?日焼けについて。

みなさんこんにちは骨格屋の増田です。
昨日のサッカー日本代表の試合、ご覧になりましたか?6-0日本快勝!!

点を入れた時の本田選手のガッツポーズが印象的でした。
これからも頑張って欲しいです。 がんばれ日本!!

ということで今回は日焼けについてです。(どういうことで?)

皆さん日焼けした肌は一見、健康的ですが、実は皮膚は大きなダメージを受けていることをご存知ですか。

今回は日焼けの仕組み、紫外線の一番強い時期と1日の紫外線量をクイズ形式でお伝えいたします。

日焼けは皮膚内部に入ってきた紫外線に、皮膚がメラニン色素を出してその侵入を防ぐために起こる現象で
す。

まだ6月だしこれから梅雨に入るから、紫外線対策はまだ大丈夫とお思いの方、次の問題にお答えください。

それでは問題です。紫外線が一番強くなるのはいつでしょうか?
①3月
②6月
③8月

いかがですか?
それでは答えは②もしくは③
紫外線は3月に増えて6月にピークを迎え8月まで多く9月以降減少していきます。
ですからこの6月も紫外線は強いので対策はしっかりしていきたいものです。

しかも曇りだからといっても安心ではありません。
なぜなら紫外線は厚い雲を通しても2割がカットされるだけで8割は肌に到達しています。

次の問題です。
紫外線の1日の量は、何時が一番多いでしょうか?

①8時
②12時
③15時

答えは②の12時です。

1日では、朝10時には紫外線はかなりの量に達し午後は3時まで続きます。

また上に書いたように、曇った日でも紫外線は私たちの肌にかなりのダメージを与えます。ですから、戸外に出るときはちょっと外に出るだけでも肌は紫外線のダメージを受けることを覚えておいてください。

次回は日焼けについて「その②」をお送りします。
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精神を落ち着ける為には気分にあったものをお使い下さい。

こんにちは。骨格屋のグミ担当のもりりんです。

なんだかムシムシして梅雨の足音が聞こえてきそうな今日この頃ですが、いかがお過ごしですか。
個人的には晴れが好きなので、雨はなんだか空と一緒に気持ちまで曇りがちになる気がして好きではありません。

理由もなく今日はなんだか憂鬱な気持ちになってしまう時ってありませんか?

そんな時、あなたはどのように解消しますか。

心理学に同質効果というものがあります。

これは精神を落ち着かせるためにはその時の自分の精神状態と同質のものの方が精神を安定させるには効果的であるというものです。

気分がめいっているとき、アップテンポで明るい曲を聞いた方が回復しそうですが、これはかえって逆効果でむしろ静かな暗い感じの音楽の方が精神を安定させてくれるんです。

ただし、静かな曲を聞くのは良いのですが、この場合は歌詞がないインストゥルメンタルか歌詞が入っていてもわからない曲を選ぶのが条件です。

歌詞が分かるものだと脳内がリラックスできずに働いてしまうから安定できないからだそうです。

また、
カタルシス効果というものもあります。カタルシスとはギリシャ語で浄化・洗浄などを意味します。

もともとは、アリストテレスが 『詩学』に書き残した悲劇論から、「悲劇が観客の心に怖れと憐れみを呼び起こ
し感情を浄化する効果」をさす演劇学用語です。

転じて、精神医療においては 「抑圧されていた心理を意識化させ、鬱積(うっせき)した感情を除去することで
症状を改善しようとする精神療法」をさします。

意識化させて、鬱積した感情を除去。。。

ということは、なんとなくイライラして、お酒を飲んだりカラオケ、買い物でストレス発散というのはこの方法論からは少しずれてしまいますね。

それは、意識化ではなく現実のストレスの原因を自分自身で把握せずに現実逃避みたいなものなので本当の意識化にはなりそうもありませんね。

考えることは苦痛を伴います。なので、基本的には自分の思考をより深く分解し、理解するという行動そのものが苦痛なんです。

だから、自分自身もそうですが雨の日の憂鬱や、なくなんとなくイライラには理由があります。

いや、あるはず。

考えてみよう。

そこを自分で掘り起して。。。。

あとはそれを浄化させねば。。。

外部に吐き出すことです。それは、聴いてもらうこと。

そんなとき

何かと相談相手に説教じみたことを言われてしまう。

「こっちの方が良いんじゃない。

「それは違うんじゃない。

吐き出せない

こりゃ無理ですね

逆にストレスになってしまって話さなきゃ良かったなんて心当たりがある方もいるのではないでしょうか

言うがわ

聴くがわ

それぞれもっと深い理解が必要な気がします

自分自身や相手のこと

もっと考える必要がありそうです

答えを出すよりも考えをもっと巡らせることが人の為にも自分の為にも、とっても必要なことなんじゃないかと思いました。

なんだか日記になってしまいました
今日も最後まで骨格屋のブログを読んでいただいてありがとうございました。
もりりんでした(・◇・)ゞ
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これ体にいいんじゃない?スキムミルク(粉ミルク)のお話し。

こんにちは、山田です

最近森先生のマイブームは、「ゴルフ」
なので、休憩時間の話題は、当然「ゴルフ」

そんな訳でゴルフ熱に感化された、私とまったくの初めて増田先生と2人で、ゴルフ練習場に行って来ました
後から井口先生も見学に来ました
私のゴルフ歴はというと、父が大のゴルフ好きで、子供の頃に1番多く連れて行ってもらったことがある思い出の場所が、ゴルフ練習場でした。なので4歳くらい?からゴルフデビューしました。
あっだからといって、上手な訳ではないので・・・

左利きの増田先生

さて、ブログの方ですが・・・ゴルフとは関係ありません
ですが、痛風持ちの方、ダイエットしたい方には朗報です

ずっと子供が飲んでいるのをみて、何年も前から注目していた粉ミルク。色々な栄養素が缶に書いてあります。
「これ健康にいいんじゃないかな?俺も飲もうかなぁ」
と妻に言ってみたら「あんたが、それ以上育ってどうするのよ」と怒られたこともありました(笑)
最近では、初乳に含まれる乳清たんぱく質の一つである「ラクトフェリン」に免疫を高める効果があることが発見されたり、痛風発作の頻度の低減やメタボ対策になると言われるようになり少しづつ注目を浴びるようになってきました。

そこで、下記のような記事を見つけました

◆栄養強化スキムミルクが痛風発作低減に有効◆

痛風患者が栄養強化したスキムミルクを飲むことが、痛風発作の頻度低減に有用であることが、新しい研究で示された。今回の研究では、4カ月以内に2回以上の痛風発作を経験した患者120人を対象とした。被験者を3群に分け、乳糖粉末、スキムミルク粉末、※グリコマクロペプチド(GMP)とG600乳脂肪抽出物(G600)を強化したスキムミルク粉末のいずれかを摂取してもらった。

これまでの研究で、乳製品の摂取が少ない人は痛風リスクが高いことが明らかにされており、GMPおよびG600が痛風結節に対する炎症反応を緩和することが示されている。粉末は約8オンス(約240ml)の水と混ぜ、バニラ風味のシェークにして1日1回摂取するものとし、被験者は痛風発作について記録し、月1回リウマチ科を受診した。

3カ月の研究を完了した102人の所見から、強化スキムミルクを飲んだ患者は他の2群の患者に比べて痛風発作に大幅な低減がみられた。このほか、強化スキムミルクを飲んだ群では、疼痛および尿中の尿酸値にも大きな改善が認められ、圧痛関節数も少ない傾向がみられたという。この報告は、医学誌「Annals of the Rheumatic Diseases(リウマチ性疾患)」オンライン版に掲載された。

強化スキムミルクを飲んでも、体重増加や血液中の有害な脂肪値の上昇はみられなかったという。研究筆頭著者であるニュージーランド、オークランド大学准教授のNicola Dalbeth氏らは、「この知見は、痛風管理における乳製品を用いた初めての介入無作為化対照試験の報告であり、GMPとG600を強化したスキムミルク粉末が痛風発作の頻度を低減する可能性が示された」と結論付けている。

※グリコマクロペプチド(GMP) (ダイエットに興味ある方は、これが重要)
私たちは物を食べると、消化管からコレシストキニンというホルモンが分泌されますが、これが満腹感を脳に伝える信号物質だと言われています。乳清には、グリコマクロペプチドと呼ばれるカゼイン由来のペプチドが含まれており、このペプチドはコレシストキニンの分泌を促進させます。乳清が満腹感を与え、少量の食事でも満足できるというわけです。

注意
乳製品アレルギーの方は、摂取の際には医師と相談されるなどお気をつけ下さい。
妊産婦の方はラクトフェリンのサプリメント等で、鉄欠乏性の貧血が悪化する可能性もありますので、摂取しないようにしてください。

今回も最後までありがとうございました

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