睡眠時間と脳卒中の関係
今日のお題は睡眠時間と脳卒中
Ｎｅｕｒｏｌｏｇｙ誌に掲載された論文からです。※１
一般的には睡眠の問題といえば
”不眠”
をかんがえるのではないでしょうか?
睡眠時間が短いと
何かと健康上の問題は多くなりそうですよね
実際にいろいろな研究で健康への影響が報告されています。
でも、以前から長時間寝すぎると脳卒中
（脳の血管がつまったり、破れたりして
脳の細胞に栄養が行かなくなってしまう病気）
になりやすいという論文はいくつもあったのです。
今回発表された論文はイギリスでの研究で
４２歳から８１歳の9692名を対象として
９年半の経過観察をしています。
その間睡眠時間について２回のチェックがあり
睡眠時間の自己申告が６時間未満のグループをを短時間睡眠
６時間から８時間を平均的な睡眠時間
そして８時間以上のグループを長時間睡眠として
９年半の間に脳卒中を発症した人の統計を取りました。
実際には３４６例の脳卒中が報告されて
先ほどの睡眠時間で比較した所
平均的な睡眠と比べると
長時間睡眠ではなんと１．４６倍
脳卒中のリスクが増えていたんです。
逆に短時間睡眠では
平均睡眠より１．１８倍で増えてはいますが
統計学的には誤差の範囲内とされています。
もう少し細かくみてみると
睡眠時間の聞き取りは９年半の間に２回行われていたのですが
その２回とも平均睡眠のグループを基準にすると
２回とも長時間睡眠では２．０１倍
さらに初回の聞き取りでは短時間睡眠から
２回目に長時間睡眠に変わったグループでは
なんと３．７５倍という結果になりました。
どうしてこういう結果になるのか?
という理由に関しては
はっきりしていないのが現状のようですが
どうやら長時間睡眠を取っているから健康
とはいえなさそうで、
特に注意が必要なのは睡眠時間が途中で長くなった方
例えば忙しかった仕事を定年退職して
心置きなく寝ていられるようになったというかたも
長時間睡眠は避けた方が良さそうですね
ちなみに米国睡眠財団（ＮＳＦ）が出している
睡眠についてのガイドラインで
推奨されている睡眠時間は
１８歳～６４歳では７～９時間
６５歳以上では７～８時間
また
１歳～２歳の幼児は１１～１４時間
３歳～５歳の未就学児は１０～１３時間
６歳～１３歳の小児は９～１１時間
１４歳～17歳では８～１０時間
とされています。
とはいえ睡眠に関しては
まだまだわかっていない事も多いので
あくまで目安という事で・・・
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
※１ http://www.cam.ac.uk/research/news/sleeping-over-eight-hours-a-day-associated-with-greater-risk-of-stroke
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