寿命を7年延ばす方法|1日10分でも効果のある簡単な方法

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こんにちは
骨格屋の井口です

すっかり寒くなり
外に出るのがおっくうな季節になりましたが
そんな事を言っている場合じゃないような研究データが
オンライン医学誌「PLoS Medicine」に掲載されていました

アメリカ国立癌研究所(NCI)のグループによる研究で
40歳以降にウォーキングなどの運動をする事で
少なくとも2年、場合によっては7年
寿命を延ばせることが明らかになりましたw(゚o゚)w オオー!

しかも太っているかやせているかに関係なく
運動量が多いほど寿命が延びるそうです

この研究では
今までに発表された65万人以上を対象とした
6件の研究データを用いて
40歳以上の運動量と
得られた寿命を計算しました

その結果は
運動量が多い人ほど長生きだった
ということなのですが

なんと一週間に75分
つまり一日10分強のウォーキング
などの運動でも
1.8年寿命が延びる事がわかりましたw(゚o゚)w オオー!

アメリカ政府が薦める
一週間に150~299分(一日約20分~40分)の
ウォーキングでは3.4年

さらに週450分の運動をする人では
4.5年寿命が延びることがわかりました

そしてこの寿命の延長効果は
標準体重、過体重、肥満など
どの体重群でも効果が認められ

アメリカ政府が薦める
一週間に150~299分(一日約20分~40分)のウォーキングをしていた
標準体重のひとの寿命が一番延び
運動をしない肥満の人に比べて
7.2年長かったそうです

ちなみに標準体重は
BMI(体重Kg÷身長m÷身長mで算出される体重の指標)が18.5~25未満
25以上が過体重
30以上が肥満
とされています

今までにも適度な運動は
心疾患や特定の癌の予防効果がある
といわれていましたが
信頼性のある研究で
ハッキリした数字が出てくると
説得力がありますね

健康のための運動は
とにかく楽しく続ける事が一番です

運動不足を感じている方でも
いきなり本格的にウォーキング
となるとハードルが高いですが
まずは一日10分の運動からなら
出来そうな感じがしますね

早速今日からはじめてみてはいかがでしょうか

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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川口のカイロプラクティック 骨格屋
http://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街2F
予約受付時間/9:30~19:00
定休日/ 無し
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