こんにちは、山田です(*’-‘*)
５月の終わり頃に私は健康増進、妻はダイエットを目的に朝5時から1時間のウォーキングを始めました(⌒-⌒)
しかし3週間目に入ったあたりで、妻が「全然体重落ちないんだけどヽ(#`Д´)ﾉ」と言うので、期待に応えるべく30分ウォーキング、15分昇降運動、15分クールダウンを兼ねて帰宅するというパターンを提案してみました。
このパターンの方が大腰筋が鍛えられ、腹部の引き締め効果もあるので見た目に変化がすぐに出たので、妻はお気に召したようです(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
それと中性脂肪を減らす効果があると聞いてトマトジュースも飲んでいます。
しかし年を取ると代謝が衰えるため若い頃よりも体重の落ちが悪くなっているのを実感してしまいます。
何か策が無いものかと探していたら、ありました！
代謝の衰えを防ぐものが！
7-keto（ケトデヒドロエピアンドロステロン） という呪文のような言葉を聞いたことはありますか？
（日本ではサプリメントとして販売されていないみたいで、通販でしか手に入らないようです）
7-keto（ケトデヒドロエピアンドロステロン）は、副腎で生産される物質で代謝の衰えを抑制することで加齢による体重増加を食い止める作用があると研究者や医師の間では考えられています。
基本的に7-ketoは体内で生産される物質で、食品から摂取することはできないようです。
7-keto の体内量は３０才頃から減少し始めます。
7-keto が減少すると、安静時代謝率（呼吸や心臓の鼓動などにより運動をしなくても生命維持で消費されるカロリー）が減少します。
この安静時代謝率のカロリー消費量は全体の60％～70％もあるので（運動などで消費されるカロリーは30％～40％しかないということ）この代謝率が衰えるということは、「今までと食生活が変わらないのに、太りはするけど、痩せないわ( p_q)ｴ-ﾝ」ということになります。
しかしこの安静時代謝率が上がると夜に寝ているときの消費カロリーも増加するので、ダイエットに与える影響というのは大変大きなものだと言えます。
ダイエットのための研究では、一日あたり200mgの用量の7-KETOを用いた2つの臨床試験が存在しています。
これらの研究の各々は、二重盲検プラセボコントロール試験で8週間にわたり、太りすぎの男女の集団で行われました。
100mgの7-KETOを毎日2回飲み、食事と運動を組み合わせたグループの体重減少と脂肪燃焼はプラセボグループの3倍であるとの結果が出ました。
食事量や運動量を全く変えなくても１年で約4.6ｋｇほど落ちる計算で、そのうちの80％が脂肪だったとのことです。
しかし運動と組み合わせた研究のほうが体重の減少率がいいので、健康のためにも運動と組み合わせて摂取するほうが良いと思います。
妻に話をしたところかなり興味を示してくれて早速注文していました（笑）
試用してみた感想をまた報告したいと思います。
夏の旅行まであと1ヶ月！頑張ります！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
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です
あれれ
」なんてほめられたり、喜ばれたりしたことがあり「今のままでも問題ない」とか痩せることにより自分が自分じゃなくなってしまうような「恐怖感」やダイエット中に「ちゃんと食べなきゃ体を壊すよ（怒）」などと逆に嫌な経験をしたことがあるようなときに意識下で目的達成に対する矛盾が生じてしまいます。
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