意味不明のタイトルですが(^-^;A
先週腱鞘炎について書いたのですがなんとバナナとゲータレードで治る(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?
という情報がコメントに･･･
本当なのでしょうか
ということでバナナとゲータレードの効果！について
何でもバナナ
に含まれるカリウムが良いとのことですが調べてみるとゲータレードにもカリウムが入っているようです
ということでまずはカリウムの効能から(^0^)v
カリウムにはいくつかの効能がありますが
血圧を下げる
これは代表的な作用ですが血圧を下げてくれる効果がありますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
よく塩分を取りすぎると血圧が高くなるといわれますが（Ｔ＿Ｔ）
カリウムは塩分（ナトリウム）と関係が深いミネラルでカリウム自体に抹消の血管を広げて血圧を下げる効果効果があります(^^)b
さらに過剰なナトリウムを体から追い出してくれる作用も
ダブルの効果で血圧を下げてくれるんですね
筋肉の働きを正常に保つ
カリウムは体の中の酵素を活性させる働きがあり、その効果として神経や筋肉の働きを助ける作用がありますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
夏バテなどのだるさや倦怠感の原因の１つにカリウムの不足があると言われていますが筋肉の収縮がスムーズにできなくなってだるさなどが出やすくなるようです
また内臓の筋肉、腸を働かす筋肉にも作用して便秘を解消する効果もあるようです
とカリウムの主な効能を見てみるとこの筋肉の働きを正常に保つ！というのは腱鞘炎にも効果がありそうな気もしますが･･･
果たしてバナナにどれくらいのカリウムが入っているんでしょうか？
ということで調べてみるとバナナ１００ｇ中に含まれているカリウムの量は
なんと
３６０ｍｇ
といわれても良くわからないと思いますが（＾＾；）
成人の１日の摂取目安量は男性で２０００ｍｇ、女性で１６００ｍｇ
さらに他の食品と比較してみると（全て１００ｇ中）
昆布（素干し）６１００ｍｇ
干しひじき ４４００ｍｇ
焼き海苔 ２４００ｍｇ
するめ １１００ｍｇ
と海のものに圧倒的に多いようです
それ以外でも
納豆 ６６０ｍｇ
枝豆（ゆで） ４９０ｍｇ 等々
なんだかバナナでなくても良いような気が
･･･
そしてカリウム不足に注意が必要な人は
かなり汗をかく
塩分の取りすぎ
加工食品やインスタントが多い
酒
コーヒー好き
（利尿作用のあるもの）
甘い物好き
な方なんですが
もともと日本人の食卓にはカリウムが豊富に含まれる食品が多く
和食中心の食生活ではカリウム不足の心配はほとんどないようです
ということで
食品の効果は栄養素単体ではかれるものではありませんが
腱鞘炎にバナナとゲータレードは･･･
昆布とゲータレードのほうが効果があるかも
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