寿命を7年延ばす方法｜1日10分でも効果のある簡単な方法
こんにちは骨格屋の井口ですすっかり寒くなり外に出るのがおっくうな季節になりましたがそんな事を言っている場合じゃないような研究データがオンライン医学誌「ＰＬｏＳ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ」に掲載されていましたアメリカ国立癌研究所（ＮＣＩ）のグループに...
運動・スポーツ・セルフケア
ウォーミングアップとともに重要な運動後のクールダウン。
こんにちは、山田です(*´∇｀*)前回は運動前にウォーミングアップをする理由と目的についてお伝えしました。今回はシリーズ最終回、運動後のクールダウンについてお伝えしたいと思います。よく「クールダウンはしなくちゃいけないと思いつつも時間が無い...
運動前にウォーミングアップをする理由と目的について
こんにちは山田です(*´∇｀*)運動前にウォーミングアップをする理由と目的ウォーミングアップの手順ランニングやエアロバイク、縄跳びなどの単純な運動で心拍と体温、筋温を徐々に上げていく→ダイナミックストレッチの強度、運動量を段階的に上げていき...
ウォーミングアップ・プログラム中のストレッチについて
こんにちは山田です(o^∇^o)ﾉみなさんは運動をする前の準備運動（ウォーミングアップ）はしていますか？しているとしたらどのようなウォーミングアップをしていますか？していないという方。。。。これからはしてくださいね。今回から数回に分けて運動...
お父さんお母さんの為の運動会で転ばないための簡単な準備
こんにちは骨格屋の井口です。今年も運動会の季節がやってきました！去年に引続き今年もリレーを走る事になりました昨年は何とか無事走りきりましたが・・・見ていると転倒するお父さんお母さんがたくさん！骨格屋に来院されている方でも毎年何名かは「いや～...